Userberichte

• Cannabiskonsum vor Programmteilnahme:
  30 Konsumtage in den letzten 30 Tagen
• Cannabisabhängigkeit vor Programmteilnahme:
  ja

Was hat für dich den Ausschlag gegeben, das Kiffen einzuschränken oder ganz aufzugeben?

Meine Umschulung

Wie schätzt du deine aktuelle Konsumsituation ein?

Ich habe alles voll im Griff:)

Inwiefern konnte dir das Programm "Quit the Shit" bei deinem Vorhaben helfen?

Ihr konntet mir sehr helfen. Ohne euch hätte ich das nicht geschafft.

Gab es andere Dinge, die dir geholfen haben?

Meine Freunde und meine Beraterin, die mich in den 8 Wochen begleitet hat.

Was empfiehlst du anderen, die auch weniger oder ganz aufhören wollen zu kiffen?

Traut euch und QUIT THE SHIT ... und ihr werdet sehen... Die Welt ist viel schöner ohne :)

• Cannabiskonsum vor Programmteilnahme:
  30 Konsumtage in den letzten 30 Tagen
• Cannabisabhängigkeit vor Programmteilnahme:
  ja

Was hat für dich den Ausschlag gegeben, das Kiffen einzuschränken oder ganz aufzugeben?

Wurde zuviel.

Wie schätzt du deine aktuelle Konsumsituation ein?

Nachlässig.

Inwiefern konnte dir das Programm "Quit the Shit" bei deinem Vorhaben helfen?

Bewusstes Auseinandersetzen … und Kontrolle.

Gab es andere Dinge, die dir geholfen haben?

Strategien.

Was empfiehlst du anderen, die auch weniger oder ganz aufhören wollen zu kiffen?

Es darf nicht überhandnehmen.

• Cannabiskonsum vor Programmteilnahme:
  26 Konsumtage in den letzten 30 Tagen
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  ja

Was hat für dich den Ausschlag gegeben, das Kiffen einzuschränken oder ganz aufzugeben?

Der Grund, warum ich mich entschieden habe, an QtS teilzunehmen, war eine Behandlung mit neuen Medikamenten. Ich bin seit ca. anderthalb Jahren in einer depressiven Diagnose und habe dieses Jahr im Sommer meine ADHS-Diagnose erhalten. Daraufhin habe ich Stimulanzien erhalten und wollte, um mich auf die Wirkung der Stimulanzien konzentrieren zu können, meinen Cannabiskonsum reduzieren.

Wie schätzt du deine aktuelle Konsumsituation ein?

Dass ich QtS beendet habe, ist ca. 1,5 Monate her. Am Anfang habe ich es geschafft, meine Abstinenz mit wenigen Ausnahmen durchzuziehen. Vor drei/vier Wochen ist es mir immer schwerer gefallen, mich vom Konsum abzuhalten, bis ich schließlich wieder mehrere Tage hintereinander in alte Muster verfallen bin. Glücklicherweise war ich danach einige Tage bei meinen Eltern im Urlaub, wo ich generell nie konsumiere und konnte mir so wieder eine cannabisfreie Routine aufbauen. Seitdem ich letzte Woche wieder von meinen Eltern zurückgekommen bin, habe ich es geschafft, dieser Routine im Großen und Ganzen zu folgen und nur einmal eine Ausnahme zu machen. Mir ist bewusst, dass mir kein Konsum in den meisten Fällen sehr gut tut, aber es fällt dennoch schwer, die Motivation langfristig und vor allem in Risikossituationen aufrechtzuhalten.

Inwiefern konnte dir das Programm "Quit the Shit" bei deinem Vorhaben helfen?

Quit the Shit hat mir geholfen, indem ich gezwungen war, meine Konsumsituationen zu reflektieren. Außerdem wäre ich ohne QtS vermutlich nie auf die Idee gekommen, eine komplette Pause von drei Wochen einzulegen. So konnte ich das erste Mal seit mehreren Jahren erleben, wie es ist, über einen längeren Zeitraum nicht zu konsumieren. Meine Motivation wurde außerdem sehr durch die externe Kontrolle in Form des Betreuers gesteigert, indem klar war, dass einmal in der Woche jemand mich mit meinen Konsumentscheidungen der vergangenen 7 Tage konfrontieren, aber auch motivieren würde.

Gab es andere Dinge, die dir geholfen haben?

Zusätzlich zum Programm hat mir das Aufbauen von Alternativ-Ritualen v.a. abends vor dem Schlafengehen geholfen. Außerdem habe ich in der Zeit wieder angefangen mehr Sport zu treiben.

Was empfiehlst du anderen, die auch weniger oder ganz aufhören wollen zu kiffen?

Anderen Menschen, die ihren Cannabiskonsum ändern wollen, kann ich sowohl die Teilnahme am QtS-Programm, als auch die Lektüre des Buchs "Die Suchtlüge" von Gaby Guzek empfehlen. Während man bei QtS vor allem das eigene Verhalten im Alltag und in Konsumsituationen reflektiert, bietet einem das Buch die Möglichkeit, die neurobiologischen Vorgänge, die der Sucht zugrundeliegen, besser zu verstehen und einzuordnen, warum einem trotz guter Vorsätze und angewandter Strategien die Abstinenz schwer fällt.

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  30 Konsumtage in den letzten 30 Tagen
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Was hat für dich den Ausschlag gegeben, das Kiffen einzuschränken oder ganz aufzugeben?

Es hat mich unglaublich eingeschränkt. Ich konnte Zeit mit Freunden oder Familie kaum genießen, weil ich immer nur an Gras gedacht habe. Ich habe darüber nachgedacht, wo ich hin will und habe gemerkt, dass mir Gras für einen Großteil meiner Ziele im Wege steht.

Wie schätzt du deine aktuelle Konsumsituation ein?

Ich bin seit 10 Wochen clean mit einem einzigen Rückfall. Ich hätte es niemals gedacht und ich bin so viel glücklicher als vorher.

Inwiefern konnte dir das Programm "Quit the Shit" bei deinem Vorhaben helfen?

Das Programm hat mir sehr geholfen, auch wenn ich bereits, als ich mich angemeldet habe, also 4 Wochen vorher, aufgehört habe. Jeden Tag an mein Ziel erinnert zu werden und das Gefühl, nicht alleine zu sein, waren mir sehr wichtig. Auch die wöchentliche Rückmeldung der Beraterin hat mir immer wieder neue Motivation gegeben. Alleine hätte ich es möglicherweise nicht geschafft.

Gab es andere Dinge, die dir geholfen haben?

Aus einer psychologischen Sicht an das Thema ran gehen. Was sind die zugrundeliegenden Gefühle und Situationen, wenn ich kiffen will? Wie kann ich diese gesünder angehen?

Was empfiehlst du anderen, die auch weniger oder ganz aufhören wollen zu kiffen?

Einen umfassenden Plan machen, sichtbar im Zimmer alle Gründe aufhängen, warum man aufhören will, mit Freunden drüber reden, auch kleine Erfolge feiern, sich vorstellen wie das Leben zukünftig aussieht. Ungewöhnlich, aber was mir gut geholfen hat: Ich habe eine Reise gemacht, auf der ich nicht oder nur sehr schwer an Gras gekommen wäre. Für die erste körperliche Entwöhnung und für Ablenkung gut.

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  27 Konsumtage in den letzten 30 Tagen
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Was hat für dich den Ausschlag gegeben, das Kiffen einzuschränken oder ganz aufzugeben?

Freundin hat mich auf das Problem aufmerksam gemacht als es zu viel wurde.

Wie schätzt du deine aktuelle Konsumsituation ein?

Okay. Es ist etwas weniger geworden, aber dafür bewusster.

Inwiefern konnte dir das Programm "Quit the Shit" bei deinem Vorhaben helfen?

Mit dem Tagebuch und den Strategien hat es geholfen, Alternativen aufzuzeigen.

Gab es andere Dinge, die dir geholfen haben?

Offene Gespräche über das Suchtverhalten.

Was empfiehlst du anderen, die auch weniger oder ganz aufhören wollen zu kiffen?

Davon überzeugt, sein dass es klappt.

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  20 Konsumtage in den letzten 30 Tagen
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Was hat für dich den Ausschlag gegeben, das Kiffen einzuschränken oder ganz aufzugeben?

Ich war durch meinen abendlichen und nächtlichen Konsum quasi chronisch müde, unausgeschlafen und schnell gereizt. Auch konnte ich oft in Situationen, mit Freundinnen, auf Arbeit, mit meinem Kind, nicht präsent sein, weil sich in meinem Kopf schon wieder alles ums Rauchen gedreht hat. Das war supernervig und anstrengend.

Wie schätzt du deine aktuelle Konsumsituation ein?

Konsumiere aktuell gar nicht.

Inwiefern konnte dir das Programm "Quit the Shit" bei deinem Vorhaben helfen?

Das Tagebuchschreiben hat mir dabei geholfen zu erkennen, warum und wann ich rauche. Ich dachte, ich rauche bloß zum entspannen und um Zeit für mich zu haben. Tatsächlich habe ich mich aber auch von Problemen abgelenkt und negative Emotionen unterdrückt. Als mir klar wurde, warum ich rauche und mir auch auffiel, wie oft mir mein Gehirn sagte "Jetzt rauchen!'' habe ich mich fast ein wenig erschreckt. Mir vorzustellen, nie wieder zu rauchen, hat mir zu Beginn des Programms große Angst gemacht und mich mega gestresst. Ich hatte auch zunächst angegeben, meinen Konsum deutlich reduzieren zu wollen (von circa 10 Joints pro Woche auf 2 Konsumtage im Monat). Während der vergangenen, wochenlangen Abstinenz habe ich dann mein Konsumziel auf "komplett aufhören" geändert. Durch das Tagebuch und die Rückmeldungen meiner Beraterin konnte ich auch besser verstehen, warum mich das Aufhören so stresst und mir Angst macht. Jetzt kann ich bewusst danach schauen, die Bedürfnisse, die ich durch das Rauchen befriedigt habe, anders zu erfüllen.

Gab es andere Dinge, die dir geholfen haben?

Die Zeit, die ich mit meiner Tochter verbringe. Besonders die Abendstunden. Sie sind, seit meiner Abstinenz, so viel qualitativer, wundervoller und lebenswerter. Ich bin jeden Abend, wenn wir zusammen im Bett kuscheln und Bücher lesen, so dankbar, dass ich nicht mehr den Drang verspüre, später noch zu rauchen. DANKE ♥

Was empfiehlst du anderen, die auch weniger oder ganz aufhören wollen zu kiffen?

Sich das eigene Konsumverhalten bewusst machen, um sich selbst besser zu verstehen. Mir hat dabei das Tagebuch sehr geholfen. Und auch grundsätzlich: Hol Dir Hilfe! Allein zu wissen, dass man nicht alleine ist mit der Sucht, dass es auch Menschen gibt, die einem helfen wollen und einen unterstützen, das ist so toll und gibt Kraft und Zuversicht.

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  25 Konsumtage in den letzten 30 Tagen
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Was hat für dich den Ausschlag gegeben, das Kiffen einzuschränken oder ganz aufzugeben?

In erster Linie der psychische, aber auch der soziale Aspekt. Depression und Kiffen passt nicht. Betäubt nur kurz und verstärkt evtl. die Depression. Isolieren mit Gleichgesinnten, belügen der Angehörigen und Selbstbetrug wegen Bagatellisieren etc. Schamgefühle, leichte Paranoia bei exzessiven Konsum.

Wie schätzt du deine aktuelle Konsumsituation ein?

Ich kiffe jetzt seit ca. 2,5 Wochen nicht. Der Suchtdruck ist weit weniger als gedacht, aber er kommt halt in gewissen Situationen, da versuche ich zu reflektieren, weshalb dann der Joint nötig war. Sucht ist eine Krankheit.

Inwiefern konnte dir das Programm "Quit the Shit" bei deinem Vorhaben helfen?

Das Tagebuchführen ist eine gute Unterstützung zur Selbstreflexion. Die Einzelgespräche sind unterstützend. Der unbedingte Wille muss da sein.

Gab es andere Dinge, die dir geholfen haben?

Ich bin direkt im Anschluss in eine ambulante Behandlung in einer Suchtklinik. Dort ist man unter vielen Leute mit Suchtproblemen, man fühlt sich akzeptiert und kann viel offener über seine Sucht sprechen. Hat professionelle Hilfe und Mitpatienten, mit denen man sich austauscht und feststellt, dass es vielen genauso oder viel schlimmer geht.

Was empfiehlst du anderen, die auch weniger oder ganz aufhören wollen zu kiffen?

Die positiven und negativen Aspekte betrachten und aufzuschreiben. Offen und ehrlich mit den Angehörigen sprechen, meistens ahnen sie es sowieso. In der Regel sind die Reakationen positiver als man erwartet. Hilfe und Unterstützung suchen.

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  25 Konsumtage in den letzten 30 Tagen
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  ja

Was hat für dich den Ausschlag gegeben, das Kiffen einzuschränken oder ganz aufzugeben?

Ein Urlaub mit meinem Ex-Kiffer-Dealerfreund hat mir die Augen geöffnet, dass ich niemals so werden möchte wie er.

Wie schätzt du deine aktuelle Konsumsituation ein?

Dritter Monat ohne Kiffen, vereinzelt trinke ich mehr Alkohol, auch weil ich mich wieder mit Freunden treffe, die nicht kiffen.

Inwiefern konnte dir das Programm "Quit the Shit" bei deinem Vorhaben helfen?

Ohne die tägliche Rückmeldung über das Tagebuch hätte ich sicherlich Rückfälle gehabt.

Gab es andere Dinge, die dir geholfen haben?

Sport, Freizeit.

Was empfiehlst du anderen, die auch weniger oder ganz aufhören wollen zu kiffen?

Es einfach tun und durchbeißen.

• Cannabiskonsum vor Programmteilnahme:
  6 Konsumtage in den letzten 30 Tagen
• Cannabisabhängigkeit vor Programmteilnahme:
  ja

Was hat für dich den Ausschlag gegeben, das Kiffen einzuschränken oder ganz aufzugeben?

Dass ich mich nicht mehr unter Kontrolle hatte. Wenn ich Gras hatte, habe ich es auch geraucht, und es verging kein Tag, an dem ich mal gesagt habe "ach, heute kiff ich einfach mal nicht". Ich war der Meinung, ich brauche das.

Wie schätzt du deine aktuelle Konsumsituation ein?

Zurzeit bin ich seit über 4 Wochen clean, und das nach über 12 Jahren täglichen Konsums... Wenn sich eine Gelegenheit ergibt, dann cool, aber wenn nicht, dann ist es auch nicht mehr schlimm.

Inwiefern konnte dir das Programm "Quit the Shit" bei deinem Vorhaben helfen?

Sehr! Ohne das Programm und meinen Berater würde ich nicht da stehen, wo ich jetzt bin! Ich fühle mich wie ein neuer, besserer Mensch!

Gab es andere Dinge, die dir geholfen haben?

Mein Partner, der nichts konsumiert, hat mich sehr viel bei akutem Craving und meinen Stimmungsschwankungen unterstützt

Was empfiehlst du anderen, die auch weniger oder ganz aufhören wollen zu kiffen?

Jeder kann es schaffen, wenn er wirklich von sich aus was verändern will! Rückschläge sind normal und kein Grund, einfach aufzuhören und alles hinzuschmeißen. Ihr schafft das!!! Quit the Shit hat mir unglaublich viel beim Erreichen meiner Ziele geholfen.

• Cannabiskonsum vor Programmteilnahme:
  2 Konsumtage in den letzten 30 Tagen
• Cannabisabhängigkeit vor Programmteilnahme:
  ja

Was hat für dich den Ausschlag gegeben, das Kiffen einzuschränken oder ganz aufzugeben?

- zu wenig Motivation mich, beruflich weiterzubilden
- unkonzentriert am Morgen
- Gedächtnislücken

Wie schätzt du deine aktuelle Konsumsituation ein?

Es gab einen besonderen Moment mit Freunden, an dem ich bewusst konsumiert habe. Ansonsten bleibe ich abstinent, auch wenn das Verlangen nach einem anstrengenden Tag da ist. Ich frage mich dann stattdessen, an welchen Stellen ich an diesem Tag nicht auf mich und meine Bedürfnisse geachtet habe und bin stolz auf mich, nicht in alte Muster zu fallen.

Inwiefern konnte dir das Programm "Quit the Shit" bei deinem Vorhaben helfen?

Ich habe meinen festen Vorsatz von kompletter Abstinenz zu 100% durchziehen können. Weil ich eine Routine am Abend hatte, die mich immer mehr hat erkennen lassen, wieso ich am Abend konsumiert habe. Die ersten Tage mit den körperlichen Entzugssymptomen fielen mir dadurch leichter. Danach war es ein sehr belohnendes Gefühl, immer mehr zu merken, dass es jeden Tag einfacher ist, nicht zu konsumieren oder daran zu denken. Die wöchentlichen Berichte waren super. Zum einen dadurch, dass ich mich mit mir und meinem Konsumverhalten in Ruhe auseinandergesetzt habe. Zum anderen wegen der ausführlichen und hilfreichen sowie motivierenden Antworten.

Gab es andere Dinge, die dir geholfen haben?

Ich habe die Suchtfibel parallel gelesen und kann das nur empfehlen. Wenn man mehr und mehr versteht, wieso man so selbstverständlich konsumiert, kann man sich selbst besser verstehen, wenn man wirklich aufhören möchte.

Was empfiehlst du anderen, die auch weniger oder ganz aufhören wollen zu kiffen?

Zieht diese 4 Wochen durch und freut euch auf das positive Selbstwertgefühl, dass ihr in dieser Zeit entwickelt. Zu merken, wieviel spannender und lebenswerter das Leben ohne ist, ist ein wirklich schönes Gefühl! Das Programm und die Berater helfen euch absolut dabei!